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老人夏天养生之道

2022-07-15 来源:
老人夏天养生之道 日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小,是夏季的主要特征。对于阳气渐衰,尤其是体弱多病的老人,若疏于保养,失于防护,很容易受到各种病邪侵犯,甚至危及生命。根据中医“春夏养阳”的观点,此时老人务必要保护好阳气,从以下四个方面入手,呵护好健康。  衣着 夏季服装首先要考虑透气性、吸湿性、散湿性,以轻、薄、柔软为好,亚麻、棉、人造丝、真丝等材质为上选,其次才是款式、花色、美观。着装宜松不宜紧,要勤洗勤换。颜色宜浅不宜深,以增强反射,减少吸热。外出要戴好遮阳帽和防护眼镜,以防紫外线对皮肤和眼睛的灼伤。若在外不慎淋雨,返家后应及时擦干身体,更换衣服,以防湿邪侵体。  饮食 夏天人体消耗较大,老人体质较弱,要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素,宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类,以及新鲜蔬菜、水果,并适当食五谷杂粮。夏天人体大量出汗,体内很缺的就是水,要积极、有效地补充,正确的方法是经常、主动、少量地饮水,不要等口渴了再喝,也不可暴饮,宜多饮具有清热解暑、健脾利湿作用的粥、汤、茶,如绿豆汤、山楂荷叶薏米煲大骨汤。为保护脾胃,老人夏天要少食或不食辛辣、煎炸助火和油腻难以消化的食物以及冷饮。为防止多种肠道传染病,要格外注意饮食卫生,做到饭前、便后洗手,不喝生水,不吃腐烂变质及被污染过的食物,宜多吃生大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。  起居 夏季居室内要留有宽敞的空间,并保持通风。室内装饰物宜采用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调,可增添舒适凉爽感觉。可在向阳的外窗户上方装上凉蓬,房内拉上窗帘,以防烈日直射。要注意充足睡眠,睡午觉不可少,时间以半小时至1小时为宜。很好不要或少用空调,使用电风扇时,风速不宜过大,不宜对着直吹,也不宜持续、固定对着身体某个部位吹,尤其是睡眠时切忌直吹,避免风邪侵袭人体,引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。  运动 夏天锻炼时量宜小不宜大,时间宜短不宜长,时辰宜早晚不宜中午,场地宜室内不宜室外,动作宜缓慢不宜急速。适宜选择的项目主要有:散步、慢跑、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、保健操、家庭健身器、扇子舞、交谊舞等。锻炼后,要注意及时补充水分,但不可即刻冲凉或迅速降温,以防伤风感冒。癫痫该怎样治疗
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